Vous êtes en surpoids et vous souhaitez vous mettre au régime. Vous pouvez commencer par arrêter de grignoter en dehors des heures de repas, sinon prenez un fruit à la place. Le régime ne se fait pas brusquement au risque de vous apporter d’autres soucis de santé. Vous pouvez également oublier les régimes qui vous demandent de ne pas manger le matin, le midi ou le soir. Pour être en bonne santé, notre organisme a un besoin calorique journalier. Vous devez avant tout avoir une alimentation variée et équilibrée. On vous a sûrement déjà dit qu’il faut manger beaucoup de fruits et légumes, même les médecins le conseillent. Tous les nutriments essentiels à notre santé se trouvent dans les fruits et légumes : vitamines ; fibres ; potassium… Vous pouvez soit les manger crus, légèrement cuits ou en jus. Le mieux est de manger en couleur tous les jours, un peu de rouge ; de vert ; de jaune ; d’orange… Se mettre au régime est un défi si vous êtes habitués à manger sans modération. L’envie de manger du gras ; des boissons gazeuses ; d’aliments à base de pâte peut vous tenter au bout d’un moment, mais vous restez ferme.
Comment faire aboutir son régime ?
Nous avons tous entendu quelqu’un en plein régime dire un jour : j’arrête, c’est trop dur. Changer son habitude alimentaire pour atteindre la forme idéale ne se fait pas en un jour, il faut être persévérant. Faire du sport ou une activité physique régulière est aussi un bon moyen de retrouver la forme, mais il faut aussi de la volonté de votre part. Quand vous atteignez un certain poids, même le fait de bouger peut vous fatiguer et bien sûr vous abandonnez vite fait. C’est pourquoi il est conseillé de se faire aider quand vous n’avez pas la motivation nécessaire. Faites-vous coacher, un suivi régulier par un entraîneur vous fera tenir jusqu’au bout de votre objectif. Vous ne pourrez plus procrastiner et serez plus motivé, vous pouvez lire l’article pour comprendre l’importance de se faire coacher. Que vous alliez vous mettre au sport juste pour avoir la forme ou pour vous y remettre por de bon, l’aide d’un coach est essentielle pour vous rebooster.
Adopter de nouvelles habitudes
Pour maintenir la forme même si vous faites déjà du sport, vous devez changer vos habitudes alimentaires. Vous pouvez limiter la consommation de sucres, le sucre n’apporte aucun nutriment pour nous, au contraire il ajoute des calories. Comme on dit, l’eau c’est la vie, vous devez boire beaucoup d’eau avec au moins 1,5 l à 2 l par jour, c’est selon votre poids. Préférez les poissons aux viandes grasses, sinon ne dépassez pas votre besoin en calorie journalier. Pour réussir un régime, il faut de la détermination, vous devez avoir en tête votre objectif et essayer de vous y tenir. Une fois que votre organisme s’habitue à votre nouvelle alimentation, vous ne serez plus tenté à reprendre votre ancienne habitude alimentaire. Attention aux boissons alcoolisées, ce sont des porteurs de calories, à boire avec modération !
